Les hémorroïdes, une maladie courante qui touche des personnes de tout âge et de tout milieu, peuvent négativement affecter la qualité de vie de ceux qui en souffrent.
L’intégration d’activités, de produits et de choix alimentaires spécifiques peut contribuer de manière significative à atténuer les symptômes.
Dans ce guide complet, nous explorerons comment se forment les hémorroïdes, les meilleures activités pour les soulager, les produits recommandés, ainsi que les stratégies diététiques pour soulager l’inconfort associé aux hémorroïdes.
Comment les hémorroïdes se forment-elles?
Les hémorroïdes sont des veines enflées et enflammées du rectum et de l’anus, qui résultent d’une pression accrue sur ces veines. Cette pression peut être causée par divers facteurs, notamment :
Effort pendant le passage aux toilettes
Exercer une force excessive pendant le passage aux toilettes, souvent en raison de la constipation ou de selles dures, peut mettre à rude épreuve les veines du rectum et contribuer au développement des hémorroïdes.
Grossesse
La pression accrue exercée sur la région pelvienne pendant la grossesse peut entraîner le développement d’hémorroïdes. Les changements hormonaux peuvent également jouer un rôle.
Obésité
Le surpoids ou l’obésité peuvent contribuer à augmenter la pression sur les veines rectales, rendant les individus plus sensibles aux hémorroïdes.
Rester assis ou debout pendant des périodes prolongées
Des périodes prolongées de position assise ou debout peuvent entraîner une pression accrue sur les veines rectales, un phénomène courant dans les professions qui impliquent des positions sédentaires ou verticales prolongées.
Régime pauvre en fibres
Un régime pauvre en fibres peut entraîner de la constipation, des efforts lors des selles et une augmentation de la pression sur les veines rectales, contribuant ainsi à la formation d’hémorroïdes.
Meilleures activités pour soulager les hémorroïdes
Exercice régulier
Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche, le jogging ou la natation, favorise la circulation globale et aide à prévenir la constipation.
L’exercice peut également contribuer à la gestion du poids, en réduisant la pression sur les veines rectales.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter et à détendre les muscles pelviens, peuvent aider à améliorer le flux sanguin vers la zone rectale et à réduire le risque d’hémorroïdes.
Bains de siège chauds
Tremper dans un bain de siège chaud pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour peut soulager les symptômes des hémorroïdes. L’eau tiède aide à apaiser la zone et favorise la relaxation du sphincter anal.
Bonne routine aux toilettes
Évitez de forcer pendant les selles en prenant votre temps et en permettant à celles-ci de passer naturellement. Utiliser une position accroupie sur les toilettes, par exemple avec un tabouret sous les pieds, peut également aider.
Meilleurs produits pour soulager les hémorroïdes
Tampons ou crèmes d’hamamélis
L’hamamélis, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, est disponible sous forme de tampons ou de crèmes qui peuvent être appliquées sur la zone touchée, afin de réduire l’inflammation et apporter un soulagement.
Crèmes contre les hémorroïdes en vente libre
Les crèmes contenant des ingrédients tels que l’hydrocortisone ou la lidocaïne peuvent aider à soulager les démangeaisons et l’inconfort associés aux hémorroïdes.
Kits de bain de siège
Les kits de bain de siège, qui comprennent un lavabo qui s’adapte au-dessus des toilettes, peuvent rendre les bains chauds plus pratiques. Certains kits contiennent également des additifs apaisants comme les sels d’Epsom ou la camomille.
Suppléments de fibres
Les suppléments de fibres, tels que l’enveloppe de psyllium ou la méthylcellulose, peuvent aider à ramollir les selles et à favoriser la régularité des selles, réduisant ainsi la pression exercée sur les veines rectales.
Coussins en forme de beignet
Les coussins ou oreillers en forme de beignet peuvent apporter un soulagement en réduisant la pression sur la région anale lorsque vous êtes assis. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant d’hémorroïdes externes.
Meilleurs aliments pour soulager les hémorroïdes
Aliments riches en fibres
L’incorporation d’aliments riches en fibres dans votre alimentation peut aider à prévenir et à soulager les hémorroïdes, en favorisant des selles plus molles.
Les exemples incluent les grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses.
Pruneaux et jus de pruneaux
Les pruneaux et le jus de pruneaux sont des laxatifs naturels qui peuvent aider à ramollir les selles et à favoriser la régularité des selles, réduisant ainsi le risque d’efforts.
Aliments riches en eau
La consommation d’aliments riches en eau, comme la pastèque, le concombre et le céleri, peut contribuer à une hydratation globale et aider à maintenir des selles plus molles.
Aliments riches en probiotiques
Les probiotiques, présents dans le yaourt, le kéfir et les aliments fermentés, favorisent la santé intestinale et peuvent contribuer à la régularité des selles.
Tisanes
Boire des tisanes comme la camomille ou le thé au gingembre peut avoir des effets apaisants sur le système digestif et aider à soulager l’inconfort associé aux hémorroïdes.
Conclusion
L’intégration d’une combinaison de ces stratégies dans votre routine quotidienne peut contribuer à atténuer les symptômes des hémorroïdes et à promouvoir la santé rectale globale.
Il est important de noter que les réponses individuelles peuvent varier et qu’il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, surtout si les symptômes persistent ou s’aggravent.
De plus, le maintien d’un mode de vie sain, comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne hydratation, joue un rôle crucial dans la prévention de la récidive des hémorroïdes et dans le maintien de la santé rectale à long terme.
